Pentru un trai sanatos

                                                                 ODIHNA

Pentru refacerea trupului si a mintii,avem nevoie de odihna zilnica-somn 6-8 ore(8-10 ore la copii,in functie de varsta)si odihna saptamanala -ziua a saptea ,necesitate cuprinsa in porunca a patra din Decalog.
Cei care respecta odihna zilnica si cea saptamanala au o putere mai mare de control asupra stresului.
Odihna o putem numi "vitamina 0".
Ea are 4 componente:
01=somnul ,odihna fizica
02=odihna spirituala,ziua de odihna saptamanala
03=recrearea
04=meditatia ,cu forma sa cea mai eficienta-rugaciunea inaltata datre Dumnezeu.

Omenirea resimte tot mai mult lipsa odihnei.Insa Domnul Isus ne spune:"veniti cu Mine toti cei truditi si impovarati si Eu va voi da odihna".Viata este tot mai comlicata.Sa ne facem planuri,sa ne ingrijim de cele necesare ,insa sa nu ne ingrijoram,caci ne vom pierde pacea,odihna launtrica.Domnul Isus a fost supus unui stres teribil si totusi El reprezinta cel mai desavarsit model de control asupra stresului ,de pace,de odihna launtrica,datorita legaturii sale permanente cu Dumnezeu.

Sugestii practice pentru o odihna de calitate:
-Nu va culcati tarziu.ideal este ora 22.
-Culcati-va la aceasi ora.
-Evitati mesele tarzii si bogate seara.Mancati cu 4 ore innainte de culcare.
-Nu consumati lichide inainte de culcare.
-Terminati ziua intr-o nota linistita-tensiunea emotionala este cel mai mare dusman al somnului."Sa nu apuna soarele peste mania voastra"(Efeseni 4,26)
-O plimbare scurta inainte de culcare este binevenita.Nu sunt indicate exercitiile fizice inainte de somn.
-O baie calda are efect relaxant.
-Daca nu dormiti ,luati o carte si cititi.Va va ajuta sa adormiti in pace.

Somnul

Vine iute pe căldură
Cu precizie firească.
Este cel care ne fură,
Fără să ne păgubească.