ACTIVITATEA FIZICA

Miscarea fizica este vitala pentru organism.Porunca a 4 a din decalog ne spune,innainte de a vorbi despre odihna,"sase zile sa lucrezi".

Miscarea fizica ne este de folos pentru inima,muschi,oase;ea contracareaza efectele stresului excesiv,destinde muschii,imbunatateste calitatea somnului,infrumuseteaza aspectul fizic si normalizeaza silueta.

Iata cateva modalitati de a face miscare fizica:mers vioi,alergare usoara,inot,ciclism sau orice alt exercitiu care antreneaza tot corpul si respecta urmatoarea formula:

F=frecvanta:de 3-5 ori pe saptamana
I=intensitate moderata
T=timpul  15-30 minute

Miscarea fizica poate sa fie si o munca utila -aceasta este ,de fapt ,ideal.Asadar sa profitam de orice ocazie pentru a face diverse activitati in gospodarie ,in gradina,la camp.

In aceasta privinta trebuie sa ne schimbam mentalitatea .

Sa nu uitam sa folosim,ori de cate ori este posibil si cat mai des,mersul pe jos.